上尾・北上尾・桶川の美容室・ヘアサロン | M3Dトリートメント・パーマ・ヘアカラー・着付け

秋は、抜け毛が多くなります。

夏の強い紫外線による、頭皮へのダメージと、

夏は暑さの影響で食欲が減退しやすいため、食事が偏ったり、冷たいものが多くなったりと、

栄養不足（夏バテ）を起こして頭皮に十分な栄養が届かなくなります。

その影響が、秋になって抜け毛として現れることがあります。

では、その対策についてです。



まずは、適切なヘアケアで、頭皮環境を整えましょう。


夏に受けたダメージをいたわるよう、

低刺激の、洗浄力の強すぎないシャンプーを選び、やさしく洗いましょう。

お湯の温度が高すぎると、皮脂を過剰に洗い流して乾燥を招いてしまうので 38度程度がよいでしょう。

　　　

指の腹を使って頭皮を優しくもみほぐすように洗います。

髪を引っ張ることなく、頭皮を洗うことを意識しましょう。


力を入れてゴシゴシ洗ったり、爪を使ったりしないように注意してください。


洗髪後はすぐに乾かします。

髪を濡れたまま放置すると湿気によって頭皮に雑菌が繁殖し、フケやかゆみ、抜け毛の原因となります。

乾かす前にしっかりとタオルドライすることも大切です。

　　　

又、血行を良くする事も重要、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かって体の芯から温める、

お風呂上りに頭皮をやさしく揉みほぐすなどがおすすめですよ。



それから、栄養バランスの取れた食事と、十分な睡眠、適度な運動を心掛けましょう。


髪はたんぱく質でできているため、髪の成長や健康維持には十分な量のたんぱく質が欠かせません。

ビタミン・ミネラル・亜鉛などもバランス良くとりましょう。


　　　【 髪の健康に欠かせない栄養素と、多く含まれる食べ物の例 】

栄養素	多く含まれる食べ物
たんぱく質	肉類、卵、乳製品など
亜鉛	牡蠣、豚レバーなど
鉄分	あさり、鶏レバー、カツオなど
ビタミンB群	にんにく、レバーなど
ビタミンD	魚類、きのこ類など
ビタミンE	ほうれん草、ナッツ類など

睡眠は、個人差があるので、何時間が良いとは一概にいえませんが、

ぐっすり眠る、睡眠の質を向上できるように。


運動は、疲れるまでやると逆効果なので、20〜30分のジョギングやウォーキングで、

身体が温かくなるぐらいで十分、血行が良くなり、髪の毛にも栄養が行きやすくなります！


では、これくらいで（　＾ω＾）・・・